Dallas Bryan est pom-pom girl dans le secondaire. Elle vise une bourse d'études pour une école de danse convoitée et rien - ou personne - ne se mettra en travers de son chemin. Jusqu'à ce que le quarterback vedette du lycée, Drayton Lahey, fasse irruption dans sa vie.
Suit la peu athlétique Whitney Carmichael, qui s'inscrit à un camp d'entraînement d'été intense pour se réinventer et tombe amoureuse de son entraîneur personnel. Elle trouve alors la force d'accepter son vrai moi et d’ignorer les attentes des autres.
